Vovinam - Coups de Poing et de Pied

Đấm : les coups de poing

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Đấm Thẳng : Le coup de poing direct

Variantes

  • Đấm Thẳng Cao (Haut)

Objectif

  • Rechercher le plus court chemin possible jusqu’à l’impact

Principes

  • L’épaule est relachée, le coude vers l’arrière, le poing sur la tailleNe pas reculer le poing avant de frapper, c’est une perte d’efficacité.

  • L’impulsion vient de la hanche et non de l’épaule.

  • Ne pas contracter les muscles avant l’impact final.

  • Le poing doit faire une ligne avec le bras, ne poignet ne doit pas être cassé.

Đấm Móc : Le coup de poing circulaire

Variantes

  • Technique: ample, en demi-cercle

  • Combat: court, légèrement courbé (parabolique)

Objectif

  • Contourner la garde de l’adversaire pour le toucher.

Principes

  • Tout le bras doit être parallèle au sol.

  • Le poignet n’est pas cassé lors de l’impact, c’est le bras qui reste plié.

  • La force vient des muscles de l’épaule.

Đấm Múc : L’Uppercut

Objectif

  • Passer par le bas ou remonter entre les poings de l’adversaire.

Principes

  • Lever le coude le plus loin possible en arrière, bras plié,

  • le poing fait un mouvement circulaire vers le haut en frôlant le buste comme un crochet.

  • Le poing reste bien entendu dans le prolongement de l’avant-bras.

Đấm Lao : La patte du singe

Objectif

  • Surprendre l’adversaire par la trajectoire non-commune du coup.

Principes

  • C’est l’épaule qui a le rôle d’axe pour entraîner le bras

  • La trajectoire fait idéalement un angle de 45° par rapport au sol.

  • Le corps doit être penché à 45° pour faciliter le mouvement.

  • On recherche l’impact au niveau des tempes ou de la mâchoire voire la clavicule

  • si l’adversaire cherche à éviter le coup.

 

Đá : les coups de pied

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Đá Thẳng : Le Coup de pied direct

Variantes

  • Le coup de pied d’arrêt

  • Le coup de pied pour repousser (Front Kick)

Objectif

  • Chercher la vitesse d’exécution. C’est le coup de pied efficace par excellence!

Principes

  • Penser toujours à bien lever le genou.

  • Ne pas se laisser emporter vers l’avant en exécutant rapidement le coup.

  • Eviter de décoller le talon de la jambe d’appui.

  • Penser à toujours garder les orteils relevés.

  • Conserver la garde haute, éviter de baisser les bras à la frappe.

  • En combat, on ne doit pas chercher à toucher la tête (c’est trop long), il faut viser le buste, au mieux, la ligne médiane du corps afin de toucher l’un des points vitaux.

Đá Tạt : Le Coup de pied circulaire

Variantes

  • Technique: ample, angle de frappe entre 75° et 90° par rapport à l’impact.

  • Combat: court, angle de frappe avoisinant les 45°.

Objectif

  • Maîtriser ce fabuleux coup de pied qui permet, une fois combiné, une infinité d’enchaînements.

Principes

  • Le pied d’appui doit pivoter jusqu’à se trouver à l’opposé de la frappe.

  • Le pied est tendu pour donner une impression encore plus ample du geste

  • Essayer d’avancer sur l’adversaire pour que les tibias touchent.

Đá Đạp : Le Coup de pied côté

Objectif

  • Toucher un adversaire même à plus de 2 mètres par un chassé.

  • Stopper un départ de coup de pied de l’adversaire.

Principes

  • C’est avec le tranchant du pied voire même le talon que l’on touche.

  • Le buste ne doit former qu’une seule ligne avec la jambe.

  • La hanche doit être projetée en avant pour augmenter la puissance du coup.

  • Le pied d’appui est tourné à l’opposé de la frappe.

  • D’abord groupé, le corps s’allonge en même temps que la jambe se déplie, comme un ressort.

Đá búa : Le Coup de pied marteau

Objectif

  • Pouvoir toucher à la tête au corps-à-corps.

Principes

  • Lever le genou, jambe pliée, le plus haut possible pour faire fonctionner le ressort des muscles.

  • Tendre la jambe lorsque le genou est au plus haut puis crocheter vers le bas.

  • Toute la force est donc concentrée au talon.