Vovinam - Coups de Poing et de Pied

Đấm : les coups de poing

Đấm Thẳng : Le coup de poing direct

Variantes	Đấm Thẳng Cao (Haut)
Objectif	Rechercher le plus court chemin possible jusqu’à l’impact
Principes	L’épaule est relachée, le coude vers l’arrière, le poing sur la tailleNe pas reculer le poing avant de frapper, c’est une perte d’efficacité. L’impulsion vient de la hanche et non de l’épaule. Ne pas contracter les muscles avant l’impact final. Le poing doit faire une ligne avec le bras, ne poignet ne doit pas être cassé.

Đấm Móc : Le coup de poing circulaire

Variantes	Technique: ample, en demi-cercle Combat: court, légèrement courbé (parabolique)
Objectif	Contourner la garde de l’adversaire pour le toucher.
Principes	Tout le bras doit être parallèle au sol. Le poignet n’est pas cassé lors de l’impact, c’est le bras qui reste plié. La force vient des muscles de l’épaule.

Đấm Múc : L’Uppercut

Objectif	Passer par le bas ou remonter entre les poings de l’adversaire.
Principes	Lever le coude le plus loin possible en arrière, bras plié, le poing fait un mouvement circulaire vers le haut en frôlant le buste comme un crochet. Le poing reste bien entendu dans le prolongement de l’avant-bras.

Đấm Lao : La patte du singe

Objectif	Surprendre l’adversaire par la trajectoire non-commune du coup.
Principes	C’est l’épaule qui a le rôle d’axe pour entraîner le bras La trajectoire fait idéalement un angle de 45° par rapport au sol. Le corps doit être penché à 45° pour faciliter le mouvement. On recherche l’impact au niveau des tempes ou de la mâchoire voire la clavicule si l’adversaire cherche à éviter le coup.

Đá : les coups de pied

Đá Thẳng : Le Coup de pied direct

Variantes	Le coup de pied d’arrêt Le coup de pied pour repousser (Front Kick)
Objectif	Chercher la vitesse d’exécution. C’est le coup de pied efficace par excellence!
Principes	Penser toujours à bien lever le genou. Ne pas se laisser emporter vers l’avant en exécutant rapidement le coup. Eviter de décoller le talon de la jambe d’appui. Penser à toujours garder les orteils relevés. Conserver la garde haute, éviter de baisser les bras à la frappe. En combat, on ne doit pas chercher à toucher la tête (c’est trop long), il faut viser le buste, au mieux, la ligne médiane du corps afin de toucher l’un des points vitaux.

Đá Tạt : Le Coup de pied circulaire

Variantes	Technique: ample, angle de frappe entre 75° et 90° par rapport à l’impact. Combat: court, angle de frappe avoisinant les 45°.
Objectif	Maîtriser ce fabuleux coup de pied qui permet, une fois combiné, une infinité d’enchaînements.
Principes	Le pied d’appui doit pivoter jusqu’à se trouver à l’opposé de la frappe. Le pied est tendu pour donner une impression encore plus ample du geste Essayer d’avancer sur l’adversaire pour que les tibias touchent.

Đá Đạp : Le Coup de pied côté

Objectif	Toucher un adversaire même à plus de 2 mètres par un chassé. Stopper un départ de coup de pied de l’adversaire.
Principes	C’est avec le tranchant du pied voire même le talon que l’on touche. Le buste ne doit former qu’une seule ligne avec la jambe. La hanche doit être projetée en avant pour augmenter la puissance du coup. Le pied d’appui est tourné à l’opposé de la frappe. D’abord groupé, le corps s’allonge en même temps que la jambe se déplie, comme un ressort.

Đá búa : Le Coup de pied marteau

Objectif	Pouvoir toucher à la tête au corps-à-corps.
Principes	Lever le genou, jambe pliée, le plus haut possible pour faire fonctionner le ressort des muscles. Tendre la jambe lorsque le genou est au plus haut puis crocheter vers le bas. Toute la force est donc concentrée au talon.