Vovinam - Thập Tự Quyền

vvn thaptuquyen

Thập Tự Quyền (Le quyền des 10 enchaînements)

Niveau min

  • 1er CẤP  65px-Blue vovinam belt 1stripe.svg
Objectif

  • Maîtriser les 10 premiers Chiến lược (enchaînements d’attaque).

  • Apprendre les changements de rythme.
Principes

  • Les enchaînements sont classés selon l’ordre suivant:

    • tous les impairs (1, 3, 5, 7, 9)

    • ensuite tous les pairs (2, 4, 6, 8, 10).

  • Le rythme doit être très rapide pendant les Chiến lược et plus harmonieux lors des phases intermédiaires.

  • A la fin du quyen, retrouver sa position initiale.
Répartition

  • 60% de la force maximale

  • 60% de la vitesse maximale

  • 30% de souplesse

Détail

  Ordre
 Description
 Position
Phase 1 Chiến lược 1    
  Gạt 3 + Gạt 4 blocage Hạc tấn
  Chiến lược 3    
  Position d’attente poings serrés à la taille pieds joints
  Garde   Đinh tấn
  Chiến lược 5    
  Chiến lược 7    
  Chiến lược 9    
  Double poings croisés bas   Trung bình tấn
  Revenir position d’attente    
  Ordre
  Description
  Position
Phase 2 Chiến lược 2    
  Garde à gauche Jambes croisées Xà tấn cao
  Chiến lược 4    
  Poing vers le bas   Xà tấn thấp
  Pique droit Reculer pied gauche Chảo mã tấn
  Chiến lược 6    
  Gạt 3 + Gạt 4   Tọa tấn
  Croix devant   Trung bình tấn
  Position d’attente Ramener pied droit Pieds joints
  Chiến lược 8    
  Chiến lược 10    
  Position d’attente En avançant avec la croix Pieds joints
  Double Đấm thẳng Dégager la garde avant Đinh tấn gauche
  Double Đấm thẳng Dégager la garde avant Đinh tấn droit
  Poing droit dans paume gauche   Đinh tấn thấp gauche

VIDEO