A l’initiative de Me Frédéric, a eu lieu le premier stage régional axé sur le combat sous la direction de Me Gérald.
Me Hoa (Suisse), et ses vo sinh étaient aussi présents.
L’ensemble du stage s’est déroulé avec adultes et enfants tous ensemble, ce qui a permis une dynamique particulière!
Le premier jour, après une série d’échauffements spécifiques, nous avons pu aborder une première approche du combat via une série de jeux pédagogiques : travail avec contact ou dans le vide, enchaînements pieds poings, coudes, genoux etc..
Nous avons alternés après avec une série d’exercices de renforcements musculaires.
Par la suite nous avons effectuer un travail sur le combat avec attaquants multiples : cela a permis d’aiguiser nos réflexes et solliciter, développer notre vision périphérique : sentir l’adversaire sans l’avoir en vue….
La première journée de stage s’est terminée par une série de mini combats, sans gants/protections, avec Me Gérald en essayant d’appliquer les enseignements de la journée.
Cela a pu mettre en évidence suivant les enfants ou adultes des axes d’améliorations pour le combat :
- maîtrise de sa peur qui peut nous paralyser
- maintien de sa garde
- amélioration de son positionnement pour réduire les risques de balayages ou pour être toujours prêt à contre attaquer
- rester simple dans le combat et varier les coups pour éviter d’être prévisible
- avoir confiance en soi
- etc..
L’ensemble des enfants a combattu ainsi que quelques adultes (j’ai eu cette chance!).
Le deuxième jour de stage, nous avons commencé par une méditation matinale, pour ensuite enchaîner sur une série d’exercices de renforcement cardio musculaire.
Un travail sur pao et raquettes a suivi avec des séquences intensives de répétitions de coups avec vitesse, précision et force (coups de pieds, coup de genou, coup de poings sans gants): dans un combat l’endurance est primordiale et il faut tenir le rythme!
Une série d’exercices pour encaisser des coups en séries, sans protections, nous a permis de solliciter l’ensemble de nos muscles : dans un combat on prend forcements des coups…il faut accepter/s’habituer à recevoir des coups pour s’endurcir!
J’ai beaucoup apprécier notamment l’exercice les yeux fermés , bras tendus où 2 vo sinh nous « frappent légèrement », partout, de manière aléatoire: l’absence de vue demande une concentration différente, tout en maintenant tous nos muscles contractés.
Le stage s’est terminé par des conseils sur la nutrition recommandée pour le combat, et une série de questions réponses.
un grand merci à Me Gérald et à tous les Maitres présents pour avoir partagés leur expérience sur le combat!
vivement le prochain stage de combat!
amicalement
Binh
Source : http://vovinam-lyon.fr/stage-de-combat-mars-06/